出産という大仕事を終えたママにとって、
産後の身体もストレスの連続。
特に急に抜け毛が増えたりした場合は不安にもなりますよね。
産後の抜け毛は、出産を終えたママの7割が経験するそうですが、
やはり気になるものではありますね。
今回は気になる産後の抜け毛について調べていきたいと思います。
産後の抜け毛はなぜ起きる
主な原因は女性ホルモンの減少
産後の抜け毛は産後脱毛症や分娩後脱毛症と呼ばれ、
出産後の女性の7割が経験するそうです。
抜け毛や薄毛の主な原因はホルモンバランスの乱れが原因。
妊婦の間は、エストロゲン(卵胞子ホルモン)と
プロゲステロン(黄体ホルモン)が両方しっかりと
分泌され安全な出産が出来るようになっていますが、
出産が終わると大量のエストロゲンやプロゲステロンは必要なくなり、
正常なバランスに戻ろうと、急激に減少してしまいます。
その変化が急なため、身体が変化に付いていく事が出来ず、
様々な不調となって現れてしまいます。
そして妊娠中にホルモンが増えて抜けなかった毛髪まで、
一気に抜けてしまうのです。
それ以外の問題
▪ 授乳や赤ちゃんのお世話で生活リズムが崩れる
▪ 慣れない子育てのストレス
▪ 髪が抜けるストレス
▪ 栄養バランスの乱れ
産後の抜け毛はいつから?
産後の抜け毛については、出産後すぐから始まる人と、
3ヶ月後くらいから徐々に抜け毛が増えていくタイプまで様々です。
どちらのタイプも多くの髪の毛が1度に生えるまでの
休みの時期である休止期に入ることによって、
一時的に髪が少なく、薄くなってしまいます。
そして休止期の2～3ヶ月を過ぎればだんだんと髪が生え始め、
元のヘアサイクルに戻ると髪の量も改善されてきます。
そのため、産後の抜け毛がいつからいつまでか、という点については、
女性ホルモンの分泌量や生活習慣などで個人差はあります。
一般的には、産後すぐから抜け毛が見られ、
産後6ヶ月頃、遅くとも産後1年で戻ることが多いようです。
産後の抜け毛対策は取るべき?
産後の抜け毛は一時的なものです。
生理的な事で一定の期間が経てば
ホルモンバランスは元に戻りますので、抜け毛も自然と解消されます。
しかし、抜け毛にショックを受けて気に病みすぎてしまうと、
今度はそのストレスが原因となって抜け毛が増えるというケースがあります。
出産後の抜け毛は誰にでも起こる自然な事、という認識を持っておきましょう。
【それでも心配な人は】
・出来るだけ規則正しい生活を心掛ける
・足らない睡眠時間を短めな昼寝で補いゆったりと生活する
・ストレスを溜めすぎない
・良質なタンパク質を意識して取るよう心掛け、野菜中心のバランスの取れた食生活にする
こういった事を心掛けると良いでしょう。
特に大豆製品に多く含まれるイソフラボンは
女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があるので
多めに取るよう心掛けると良いそうです。
いかがですか？産後の抜け毛はある意味自然な事なんだと思うと
少しは気分も楽になる気がしませんか？
あまり抜け毛を気に病まず、食生活や生活を見直し美しく
楽しい産後を過ごせるように心掛けると良いのかもしれませんね。
